ile kcal

1. WIEK:23 2. WAGA:106 3. WZROST:194 4. WYMIARY: nie mierze się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: aktualnie taka, na cyklu beda inna proporcje i oczywiscie mniej kcal -białko: ok.250g -węglowodany: 250g DNT, ok. 300g DT -tłuszcz: ok. 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+wino, 8. TRENING: [...]

[...] obciążenia o 2 sztabki co w sumie dało 9 serii...ciężar początkowy to 70kg i na tym zrobiłem 5 ruchów, ciężar końcowy to 15kg i na tym zrobiłem szczerze niepamiętam już ile ruchów...dużo...z każdym spadkiem obciążenia starałem się dołożyć te 3-4 ruchy więcej...po ukończonych uginaniach położyłem się na podłodze z nogami w górze...doszczętny [...]

w bootsie sa drogie! ja mam z usa,mam 3-4strony gdzie kupuje teraz te aminki kupilem za 20$ + wysylka za free! to w UK ile - 10-12f? a u mnie te aminki po ~30€ dabadu - kcal wcale nie jest malo bialka sporo fatu sporo mam 30ml oleju rybiego mam 60g orzechow mam 40-60g sera zoltego jajca bialka nawet nie wiem ile (2,5g/kgmc?) - w sumie od roku [...]

[...] błedy, ale może dzięki wam je jakoś skoryguje. Na treningach zapierdzielam jak głupia, wierz mi. Tak jak napisałam wyżej, zrobie wszystko. Krew, pot, łzy, ból. To nic, ile jestem w stanie podnieść, udźwignąć tyle wezme. Nie przeskocze siebie, ale zdarzało się, że naprawde byłam w głębokim szoku jeśli chodzi o moje możliwości. Muszę [...]

[...] dobrymi tluszczami, ktorych ci wlasnie brakuje. " - mogłbyś dokladnie wytlumaczyc o co chodzi ? WIEM ZE O Wegle tylko chodzi ci że mam 7,4 g ww/kg? Mam jeszcze pytanie ile max kcal można zapodać na śniadanie ? ogołem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52c5a73dc26248a6820d345b74b02516.png Owoców i warzyw no nie moge zbytni wliczac bo nie wiem jakie będe [...]

próbowałem już wiele rozwiązań np: zapijanie sokiem pomarańczowym, grejpfrutowym, a nawet kaktusowym}}:-( woda też nie pomaga. tylko widzę, że ty podbijasz kcal tą oliwą ja tam raczej takiego problemu nie mam bo muszę uważać ile pochłaniam bo lekką ręką na pełnym wypasie 5k wejdzie śmiało. na razie obserwuje na zakresach 2,8-3,5k

Przyciąłem zgodnie z radami kilka dni temu o 200, ale dalej idzie w boki. Przycinam zatem dalej jak piszesz.. 1) A co ile powinienem ciąć na początku, jak jestem na takiej ilość kcal? 2) Lepiej ciąć z węgli czy z tłuszczu? 3) W ostatnim posiłku mam twaróg i 25 oleju, może ten olej na noc nie robi roboty..? Zmieniony przez - bonku5 w dniu [...]

[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Witam, mialem 2 letnia przerwe w treningu spowodowana licznymi operacjami i zabiegami. Strasznie sie za ten czas zapuscilem :( Mam pytanie odnosnie bieżni :) Waże 107kg i bieganie sprawia mi nie lada wysilek, a pomijajac wysilek to moje stawy wolaja o pomoc... Ile spale kcal 45-60min marszem 6-7 km/h?? Bardzo prosze o odp :)

To lej wg zapotrzebowania. Może być łyżka może być i pięć. Tego nie wiemy ile Ci brakuje kcal i łuszczów.

[...] razem nawet nie dałam rady dobrnąć do 20 min. Zrobiłam wtedy tylko 5 obwodów w 18’27’’. Wizyta na siłowni zakończona sukcesem. Dodatkowo rowerek ;-) nie wiem dokładnie ile, bo jest środkiem transportu dosłownie wszędzie ;-) Tak myślę, że dziennie będzie to min 30-60 min ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Wiem, że przeginam z nabiałem. [...]

okej zastosuje sie do twoich polecen, dzieki .. 1 ladowanie chcialem zrobic po 3 tyg dopiero jak juz wyzej pisalem a 2 na koncu czyli po 6 tyg./ Ale moglabys wstepnie opisac czy chodzi o to ze jem calydzien co i ile chce niepatrzac na kcal czy jak to wygląda?

Artur, nie przepadam za herbatami. Chyba, że jakaś będzie miała zaj**isty owocowy smak. Ostatnio wywaliłem kilkanaście złotych na różne "owocowe herbaty", a smakowały jak siury ... Misiek, przerwa dobrze robi, ale trochę długa u Ciebie będzie. Może uda się gdzieś na siłownię chodzić, żeby nie zmarnować tego, co Ci się udało wypracować ... Dziś [...]

teraz moze latwiej innym chetnym bedzie mi pomoc 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: ulozona (stosowana narazie w 70%) -białko: 2g / kgc -węglowodany: 7g / kgc -tłuszcz: 1,5g / kgc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Rano wywal twaróg, jak dla mnie za dużo chleba. Ile wychodzi Ci kcal i rozklad BTW?

Wrzuć zamiast mięsa gdzieś tłustą rybę. Ile jeszcze tych kcal brakuje?

[...] mi on osiągnąć sukces. Jeżeli chodzi o dietę to do tej pory jadłam śmieciowe jedzenie i to jest okropne. Od tego tygodnia zaczęłam się lepiej odżywiać, jednak nadal nie wiem ile kcal mogę zjeść. Boję się też że jak zjem za dużo kalorii i nie poruszam się jednego dnia, albo za mało się poruszam to utyję ! I takie błędne koło ! Pomocy ! Wiek : 25 [...]

[...] jest dieta mieszana, czyli zastępowanie produktami X (koktajle, zupa, baton) 1-3 posiłków w ciągu dnia, pamiętając, aby łącznie spożywać 5 posiłków w ciągu dnia". Czyli, ile łącznie wyjdzie z tych 5 posiłków? 800 kcal? Skoro trzy będą miały po 100 kcal. I tyle ma spożywać osoba normalna? Bo nie mów mi, że jeżeli trzy posiłki będzie spożywać [...]

[...] od razu waga idzie mi w górę i zaczynam mieć problemy. moim celem jest zmniejszenie % BF i wyrzeźbienie przede wszystkim brzucha i pleców. domowy fałdomierz pokazuje (o ile dobrze sprawdzam) udo: ok. 2,5 cm brzuch: ok. 4,5 cm %BF na kalkulatorach wychodzi mi ok. 20% wolałabym nie wrzucać zdjęć, nawet nie bardzo mam jak zrobić w inny sposób [...]

[...] intensywności aktywności codziennej = 1.4 PPM = 2063.32 * 1.4 = 2888.648 Dodając 206.332 = 2888.648 + 206.332 = 3094.98 kcal/doba Wynik jest spory, zwłaszcza bez dodatkowej aktywności fizycznej. Proszę o komentarz czy wzór który zastosowałem jest dobry, oraz na ile może być precyzyjny wynik. Zmieniony przez - brystel w dniu 2012-05-08 22:20:02